Verbeter je slaap
Het belang van een goede nachtrust
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor zowel geest als lichaam. In onze veeleisende samenleving is goed slapen helaas niet meer voor iedereen vanzelfsprekend en dat voel je: een gebrek aan slaap beïnvloedt je energie, je concentratie en je algemeen welzijn.
Deze training helpt je om opnieuw grip te krijgen op je nachtrust. Samen pakken we de oorzaken van je slaapproblemen aan en bouwen we aan gezonde slaapgewoonten, zodat je ’s ochtends weer fris en vol energie aan de slag kan.
Inhoud
- We bespreken de verschillende fasen van de slaap en waarom slaap belangrijk is.
- We kijken welke interne & externe factoren de slaap kunnen verstoren.
- We gaan aan de slag met het verbeteren van je slaaphygiëne.
Methodiek
- Psycho-educatie omtrent slaap
- Invullen vragenlijst omtrent slaap
- Groepsgesprek Feit vs Fictie
- Tips & tricks voor het verbeteren van je slaap
- Aanleren relaxatietechniek
Resultaat
- Je krijgt meer inzicht in je eigen slaappatroon en bioritme (ochtend/avondmens).
- Je krijgt zicht op de oorzaak van je slaapproblemen.
- Maar vooral heb je een aantal tools in handen om actief je slaapkwaliteit te gaan verbeteren.
Duurtijd
2 dagdelen (2 * 3,5 u)
Locatie
In jouw organisatie of op een gehuurde externe locatie in stad/gemeente naar keuze.
Prijs
1.220 euro (excl. BTW en verplaatsingskosten)
Praktische info
Geschikt voor elke medewerker.
Aantal deelnemers: min. 4 / max. 8
